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南拳的练习技巧与共同特点

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  • 栏目:外家拳
  •  2016-04-30
  • 佚名
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     南拳的练习技巧


      1、技击运气法


      动作吞入(收回)时吸气,要求用抓、扣、带、钩、拈等手法配合身法,把对方的进招顺其势而引进。动作吐出(伸出)时呼气,用虚招去诱惑对方,用实招乘隙而入,出奇制胜。动作上浮时吸气,用顶、托、掀、架等手法,借力过势,使对方失去平衡而露败势。动作下沉时呼气,用压、罩、扣等手法把对方的手臂压、沉,使之无法提起,造成对方难进、难收、难变之势。连续进攻时,往往自然闭气,出手对准子午,动作要求简练,干脆利落。在躲、闪、后退时,应有意吸气,防守不离中门,沉肩坠肘不离肋。在用劲发招时,口轻启,让其自然而短促的呼气,以此配合丹田内气和内力一并外发。在使猛劲之际,应发声助威,以气催力。

      2、以势蓄劲法

      发劲是南拳术中较关键的一部分,素有金刚劲力之称。强调劲从足生,发之于腰。蓄劲时,以腹式深吸气,将气聚蓄丹田,将内力聚蓄腰脊,闭住气息。发劲时,力从腰发。其上行,以腰带肩,以肩带肘、以肘带手,使气力达到指尖;其下行,以腰带胯、以胯带膝、以膝带足,使气力达到趾端。总之,腰、肩、臂、腿劲力必须一致,气力合一,贯达四肢。当气力传至肢体梢端的瞬间,突然加速呼气冲开声门,发声吐气,以气催力,以声助威。从而发出浑厚的刚强之劲,以达到强打猛攻之能。发劲方式可分为六种:钻劲(螺旋劲)、冲劲(寸劲)、弹劲、抖劲、内顶劲和咬劲。这些劲力均须发于腿、宰于腰、形于手。

      3、正沉含敛法

      正沉含敛法是南拳身形的基本技法,头正颈直、沉肩坠肘、含胸拔背、敛臀收腹是南拳静止姿势的身形。牙关起而颈直说明起牙关于颈部的关系。要起牙关,必须依靠颈部肌肉的收缩,而颈部肌肉一收缩,颈就自然强直起来。头部也就自然端正了。但要注意切不可使劲收缩颈部的肌肉,否则会僵直。沉肩含胸是人体的自然状态,而含胸之后,背部自然拔起。把肩部稍微下沉,双肩略微内含,是一种自然姿势,把这种自然姿势略加调整就成了沉肩、含胸的身形。胸自然成圆形,颈直有助于胸背肩肘的劲力合一;胸圆则有利于气沉丹田,沉气实腹。沉气实腹则使臀部收敛。南拳这一身形要求,使上下完整成一体,周身劲力将会凝结到一处。坠肘是技击的需要,肘关节下坠不但可以保护两肋,而且上肢不受限制,能攻守自如。

      4、稳马硬桥法

      南拳以四平马为主,其次是四六马、二字马,称之谓大马、小马、半马。初学时,一般先站马(桩步)再学拳。不论什么形式的桩步,都要求五趾抓地、有定力、稳如盘石、落地生根。由于定步站法是活动步法的终结,故稳健的定步法(良好的平衡状态)将为活动步法达到快而不浮与灵而不乱打下良好的基础。桥,南拳把前臂称之为桥,把运用前臂进行攻防的方法叫做桥法。桥法可分为长桥和短桥两种。对练的双方以前臂的内外侧进行对碰的练习,目的是让桥(前臂)强硬起来,能够经的起碰击,使臂刚硬、内蓄劲力。练得硬桥硬把,方能稳扎稳打。

      5、发声助威法

      南拳一般有呼出声音

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